Tendinite é uma inflamação ou irritação de um tendão (parte final do músculo, como uma corda fibrosa que faz a fixação dos músculos aos ossos). São os tendões que trasnsmitem a força de contração muscular necessária para mover um osso.

Sabe-se que os tendões frequentemente estão envolvidos em lesões do tipo LER/DORT, que são aquelas causadas por repetições posturais associadas ao trabalho, tanto o esforço repetitivo, quanto o excesso de carga em determinada região.

Com a pandemia pelo CoVid-19, muitas pessoas precisaram se adaptar a uma nova rotina, inclusive a de trabalhar e/ou estudar, em casa. E nem sempre há a disponibilidade de uma cadeira, mesa, ou até ambientes adequados ao trabalho domiciliar, facilitando o aparecimento de dores musculares, posturais, e até mesmo, tendinites.

Como evitá-las?
Garanta conforto ao ficar em frente ao computador. Procure uma cadeira de altura regulável, e ajuste o monitor na altura dos olhos. Tente manter os ombros relaxados, sem tensão, e seus cotovelos e joelhos a 90º, com os pés sempre apoiados (para aliviar a carga na coluna).
O punho e o antebraço devem estar apoiados sobre uma superfície e procure utilizar um mousepad com apoio ergonômico para o punho, auxiliando a diminuir o atrito e a compressão entre os tendões e outras estruturas do punho.
Realize pausas, e durante elas, aproveite para alongar os músculos, e abrir e fechar as mãos para estimular a circulação sanguínea.

Respire profundamente, e tenha um dia inspirador!

Dra Barbara Janke Pretto
CRM/SC 8569 RQE 5123
Médica reumatologista, membro da Sociedade Catarinense de Reumatologia

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