Devido ao seu caráter debilitante e crônico, muitas pessoas se questionam se é possível prevenir doenças reumáticas. Como existem mais de 100 tipos de doenças reumáticas, não podemos apresentar uma resposta fechada. O que é possível afirmar é que a prevenção é fundamental para controlar o desenvolvimento das doenças reumáticas. Confira o porquê!

A predisposição genética como fator de risco

O que ocorre é que as doenças reumáticas estão relacionadas com um padrão genético herdado, ou seja, a pessoa já nasce com essa predisposição. Por outro lado, mesmo não sendo possível evitar o seu surgimento, o fator genético pode ser o primeiro sinal de alerta para aquelas pessoas que já tiveram familiares diagnosticados com alguma doença reumática.

É válido destacar que grande parte dos distúrbios reumáticos ainda não tiveram a sua causa descoberta, o que dificulta que os profissionais consigam definir alternativas eficazes de prevenção. Mas, com ou sem predisposição genética, a recomendação é manter uma série de hábitos saudáveis e ficar atento aos fatores de risco e seus sintomas, para buscar o diagnóstico precoce.

Conheça, abaixo, os principais fatores de risco e saiba como prevenir doenças reumáticas.

Como prevenir doenças reumáticas

O primeiro modo para prevenir doenças reumáticas é evitando os fatores considerados de risco, que podem causar ou agravar o quadro de dor. Conheça quais são eles:

• cigarro;
• traumatismo;
• obesidade;
• sedentarismo;
• estresse;
• situações que gerem ansiedade;
• alterações climáticas bruscas e exposição a temperaturas extremas;
• falta de vitamina D;
• alimentação rica em alimentos inflamatórios, como gorduras, açúcar, sal e embutidos.
• ingestão de bebidas alcóolicas em excesso;
• contato com substâncias químicas como solventes orgânicos;
• exposição ambiental a pó de pedra ou de areia;
• má higiene oral e acúmulo de “tártaro”  dentário;
• exposição excessiva ao sol.

O segundo modo é conhecido como prevenção secundária, ou seja, quando o paciente apresenta os primeiros sintomas da doença e imediatamente inicia o tratamento para bloquear o seu avanço.

Segundo o Ministério da Saúde, uma das vantagens do reumatismo em relação a doenças ditas silenciosas, como diabetes e hipertensão, é que ele pode ser facilmente diagnosticado pelo próprio paciente.

Para isso, é importante ficar atento a alguns sinais característicos do problema, como:

• dores ao estender o braço sobre a cabeça;
• rigidez nas articulações ao acordar;
• redução na flexibilidade da coluna;
• fadiga fraqueza muscular;
• dificuldade para se movimentar.

Caso a enfermidade seja diagnosticada logo no início e o paciente inicie o tratamento adequado, é possível conter o avanço da doença, possibilitar que a pessoa leve uma vida normal e, principalmente, reduzir as chances de gerar incapacidade física.

Para isso, porém, é fundamental procurar a ajuda do reumatologista, profissional especializado na saúde do aparelho locomotor.

Principais medidas preventivas

Agora que você já conhece fatores que favorecem o surgimento das doenças reumática, confira algumas dicas de mudança de hábito para prevenir o seu desenvolvimento:

1) Adote uma dieta equilibrada

Segundo o Instituto Português de Reumatologia, adotar uma dieta equilibrada tem um papel preventivo fundamental. Neste caso, sugere-se:

• aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, como frutas de casca roxa e vegetais;
• evitar o excesso de calorias e gorduras;
• consumir uma quantidade moderada de proteínas, e dar preferência ao peixe, fonte de ômega-3 e ômega-6;
• ingerir alimentos ricos em cálcio, como couve, chia, leite e seus derivados.

2) Pratique exercício físico

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, quem possui doenças reumáticas, como artrite, por exemplo, deve realizar exercícios regulares. Além de melhorar a condição aeróbica, eles aumentam a força muscular, a resistência e a flexibilidade, fatores que facilitam a realização das tarefas do dia a dia.

Os três tipos principais de exercícios que podem ser realizados são:

• alongamento;
• condicionamento muscular (musculação);
• condicionamento aeróbico (ciclismo, caminhadas, natação).

Além dessas dicas, outras medidas preventivas essenciais são:

• evitar o tabaco e álcool em excesso;
• utilizar calçados adequados;
• cuidar da postura física;
• evitar esforços excessivos;
• realizar atividades lúdicas e/ou de espiritualidade

Para auxiliar no diagnóstico precoce e evitar as complicações da doença, não ignore a presença da dor. Procure a ajuda de um médico e dê a atenção que o seu corpo merece.
Se você se identificou com algum dos sintomas mencionados no artigo, procure um reumatologista. No nosso site, você encontra os médicos reumatologistas membros da SCR.